SBV

Galera,

amanhã aula do Gilson será na Cabofriense.

Seja antenado! Participe das atividades da semana do Meio Ambiente promovido pela UVA. Pra quem tá precisando de horas de atividades complementares é uma ótima oportunidade!!!

Bom domingo!

Semana do meio ambiente

Semana de Meio Ambiente da Região dos Lagos


Data: 31 de maio a 6 de junho de 2009Local: Cabo Frio
Atividades sócio-ambientais para todas as idades.

Programação:
31/ 05 Domingo10h - Praça Cristóvão Colombo Caminhada a favor do meio ambiente

01/06 Segunda-feira e
02/06 Terça-feiraPalestras e festival de desenhos nas escolas
03/06 Quarta-feira10h - Praça Porto RochaCircuito de atividades 19h - Auditório UVA - Unidade PerynasMesa redonda: Proteção e promoção do meio ambiente na Região dos lagos
Sr. Alcebíades Terra Tavares Secretário de Meio Ambiente de Cabo Frio Pref. André Mônica Presidente do Consórcio Intermunicipal Lagos São João Sr. Luiz Firmino Presidente do INEADr. Leandro Navega Promotor Público
04/06 Quinta-feira10h - Praça de São Cristóvão Circuito de atividades 19h - Auditório UVA - Unidade Perynas Consumo e meio ambiente Prof. Daniel Barcelos UVA Prof. Túlio Wagner UVA Dr. Fabrício Gaspar Rodrigues Sub-Procurador do Município de Caxias - RJ Profa. Nilza Rogéria Estrada UVA
05/06 Sexta-feiraJornada de meio ambiente da Região dos Lagos 10h - Auditório UVA - Unidade Perynas Sr. Álvaro Braga Instituto Chico Mendes Sr. Antonio Marcos Carneiro Movimento Ressurgência Prof. Ricardo Fernandes UVA Prof. Eduardo Pimenta UVA 19h - Auditório UVA - Unidade Perynas Sr. Ernesto Gallioto Ambientalista Dra. Lísia Vanacour Barroso IBAMA Contra-Almirante Marcos Barroso Nunes IEAPM
06/06 Sábado9h - Forte São Matheus Atividade para 3ª idade Atividade infanto-juvenil Coleta submarina
Limpeza das pedras 9h - Praia São BentoAula e barqueata - passeio de barcos a vela13h - Canto da Praia do ForteProjeto de Iniciação Científica Onda LimpaLimpeza da praia

Mural de Eventos

Meu nome é Rodrigo Viegas, trabalho na Região dos Lagos com aulas de ginástica, e principalmente os programas da BodySystems, do qual sou professor colaborador e represento a empresa na região.No dia 30/05, na Academia Body Soul Fitness, em São Pedro da Aldeia estará acontecendo o II Curso de Iniciação ao Fitness, oferecido pela empresa.É um curso de 1 dia, das 8 as 18 horas, com intervalo para almoço.O foco deste curso são os estudantes ed Ed.Fisica e os professores que buscam atualização, uma vez que ele tem como objetivo lhe dar ferramentas para dar um upgrade na sua aula, seja ela de ginastica coletiva, personal, entre outros, por trabalhar em cima da musicalidade, ritmo, retenção de clientes e como ser um diferencial.O valor da inscrição é de R$50,00 que poderão ser feitas até a terça-feira anterior ao treinamento. Ao final do curo você recebe um certificado que poderá ser utilizado como horas complementares e um cupom desconto, que caso você venha a fazer um treinamento dos programas Les MIlls/ BodySystems e o valor da inscrição do IF será dado como desconto para esse novo treinamento!Em breve estarei indo na UVA e estarei colocando poster de divulgação.Qualquer dúvida pode entrar em contato.E-mail,celular, msn, orkut (Rodrigo Viegas) onde tem fotos do primeiro IF que ocorreu no fim de 2008.Um abraço e até mais!-- Rodrigo Viegas MoureProf. Colaborador BodySystems Rio de Janeiro(21) 91147105(22) 78341491Rádio: 55*23*30904

SBV

Galera,

pra quem não foi, perdeu a caminhada de sábado. Muito Show!

Amanhã dia 18/05, aula do Gilson de SBV será na Cabofriense, não esquecer de levar atadura e esparadrapo grande.

Na terça, o Fred va ensinar pra turma como medir a pressão, então quem estiver interessado, não falte!!!

Bom domingo!

Isto é interessante...

Quando não alongar: dicas de um preparador físico

Preparador físico apresenta alguns casos em que o alongamento tem suas contra-indicações para os corredores. Saiba quando não se deve alongar

O alongamento para corredores continua sendo um assunto muito discutido. Quando e como alongar são questões controversas. Muitos atletas e profissionais acreditam na capacidade que os exercícios de alongamento têm de diminuir risco de lesões. Muitos se sentem bem quando alongam, outros acreditam que o alongamento diminui a performance, ou ainda acham que estes exercícios não mudam nada.
Quando não se deve alongar? Segue abaixo alguns casos que apresentam o alongamento como contra-indicação.
Nunca alongue músculos frios. Antes de iniciar qualquer alongamento você deve estar com a musculatura aquecida. Pode ser um trote de 5 a 10 minutos, pedalar ou fazer uma caminhada rápida, fazendo você transpirar e aumentando o aporte sanguíneo nos músculos a serem alongados. Feto isso, você pode iniciar a sua série de alongamento.
O músculo aquecido apresenta uma capacidade elástica maior do que o músculo frio, facilitando o alongamento e menor risco de lesão ou estiramento muscular. Corredores que treinam pela manhã devem ter mais cuidado ao alongar, pois a temperatura é mais baixa, principalmente no inverno.
Em dias frios as chances de lesão muscular são maiores. No frio, a resposta das articulações e músculos ao alongamento estão mais lentas, o suporte sanguíneo diminuído e o músculo menos elástico. Por isso, é necessário fazer um bom aquecimento para elevar a temperatura corporal e preparar os músculos para o alongamento e corrida. Caso contrário, o risco de lesão é grande.
Não alongar músculos extremamente aquecidos. Neste caso o risco é você não sentir o quanto pode alongar um músculo, já que a tolerância para dor estará alterada, devido à liberação de endorfinas, circulação extremamente aumentada, aumento da mobilidade articular e diminuição da tensão muscular.Após terminar um treino ou prova, o melhor a fazer é esperar os seus músculos esfriarem um pouco e então alongar.
Não inicie o alongamento durante a cãibra. A cãibra é uma contração muscular involuntária que não consegue ser interrompida. A primeira coisa a fazer é facilitar a contração completa do músculo aproximando suas duas pontas (origem e inserção), manter por alguns segundos até que a dor diminua, massagear a musculatura por mais alguns segundos e então iniciar um alongamento suave.
Se você iniciar o alongamento durante a cãibra você pode provocar um reflexo de contração. Isso ocorre porque uma fibra muscular se contrái por completo, ou não sofre nenhuma contração, chamado de "tudo ou nada". Dessa forma, um músculo nunca interrompe uma contração no meio. Então, se for alongado durante a cãibra, o músculo tentará se contrair ainda mais, o que resultará em aumento da dor e possível lesão de fibras musculares.
Não alongue logo após lesões ou estiramentos musculares. Num período que pode variar de uma a duas semanas, dependendo do grau da lesão muscular, deve-se evitar o alongamento do músculo lesado. Após a lesão muscular, num período de 6 a 24 horas ocorre o início da regeneração tecidual.
Após 3 dias começa o processo de cicatrização, o que se estabiliza em 2 semanas. A cicatrização completa pode levar de 15 dias a 2 meses, dependendo do grau da lesão. Por isso, é necessário orientação profissional para que sejam avaliados o grau de lesão e a fase correta para se iniciar o alongamento. Dependendo da fase da cicatrização que se encontra a lesão, o alongamento pode ser prejudicial e agravante da lesão.
Lembre-se, alongar faz bem, so depende de como você conduz esse processo.

Colunista: Felipe Romano é preparador físico em São Paulo.

Ajudando a divulgar!

Galera,

Estamos abrindo espaço para ajudar a divulgar mais uma das habilidades de nossa colega de faculdade.

CESTAS DE CAFE DA MANHA PARA O DIA DAS MAES!!

RESERVE JA A SUA, FAZEMOS ENTREGA.

MEDIA - R$ 50,00

GRANDE - R$ 80,00

CANECA PERSONALIZADA COM KIT LANCHE - R$ 20,00

ENTRE EM CONTATO!! 2643-2926 / 92029436 - TRATAR COM ROBERTA

BEIJO GRANDE E,UM FELIZ DIA DAS MAES!!

cesta grande: 1 suco ades, 1 agua de coco, 1 achocolatado nescau, 1 café soluvel, 1 cha de maça verde, 1/2 mamao papaya, 1 maça argentina, 2 brioches, 2 fatias de bolo, 1 folhado doce, 2 torradas bauduco, 1 ceral matinal nestle, 1 bolinho bauduco,1 bisc. maizena, 1 goiabinha, 2 bic de banana c/canela, 2 bolacha levissimo, 1 pao de mel, 1 bisc.aperitivo salsa, 1 mateiga, 1 polenguinho, 2 geleias, 3 saches de açucar, 1 jogo de talheres, 1 guardanapo, 1 caneca personalizada,1 dvd com mensagem para o dia das mães, 1 revista. VALOR: R$ 80,00

CANECA PERSONALIZADA PARA O DIA DAS MAES...1 GOIABINHA BAUDUCO,1 CAFE SOLUVEL,1 SUCO ADES DE LARANJA,2 SACHES DE AÇUCAR, UMA LINDA FLORARTIFICIAL.

Então tá! Está dado o recado e a dica do presente da mamãe!

Dica de eventos!

Mural de Eventos




Maiores informações: http://www.100pctarraialdocabo.com.br/sites/port/esportes_amp_fitness.html

De olho nas notícias

Galera,

Passamos pela P1. Ufa!!!!
Vamos aos nossos avisos:

Recreação & Lazer

Pra quem fez aquelas pesquisas que a Fátima pediu sobre 'Socialização e Sociabilização' e sobre os conceitos de Recreação e Lazer, onde foi dado visto no caderno, ela vai conferir na próxima aula para dar ponto extra na P1.
E a próxima aula será no Clube São Cristóvão, como ela avisou essa semana (ela vai seguir as aulas de natação)

Natação

A próxima aula será prática no Clube São Cristóvão

Mural de Eventos

EAFFA 11 E 12 DE JULHO
Seja bem-vindo
5º Encontro de Educação Física e Fisioterapia de Araruama

Este evento tem como característica principal melhorar o desempenho educacional, destacando a importância da Atividade Física, Fisioterapia, Nutrição, Enfermagem em todas as suas formas de manifestações, sendo elas fundamentais para a formação de alunos e professores mais preparados para suas atuações profissionais. Este encontro vai mostrar que a procura de uma melhor qualidade de vida do ser humano esta ligada à formação e a troca de novas técnicas continuadas desses profissionais ligados a esta área.

Maiores Informações no site: http://www.eaffa.com.br