quarta-feira, 18 de novembro de 2009
Dia de Premiações
quinta-feira, 12 de novembro de 2009
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU6Hvo_j7Zv2cWsSGzSX9qT_-FdjHmrpULSwmWEWHMXAZd973ijkMu_ft-d3TWsEiUbY_mqPtA54NysproR8pwXMakB3IIk00pLOWWNrfPf2J-qwspIPGgmLBmTLSFKtBj6-l3031Rg4s/s320/FUTSAL.jpg)
As meninas mostraram entusiasmo, união e muita garra! Todas foram destaques durante o jogo que foi defendido pelas alunas Fernanda Albert (Capitã), Isabela, Juh Curcio, Isabelle, Débora e Bruna, sempre acompanhadas pelo aluno Rodrigo Silva durante todo o campeonato como auxiliar técnico.
Outro destaque foi o técnico Prof. Alexandre Mota que organizou muito bem o time.
"Foi impossível treinar neste semestre! Mas as meninas jogaram muito!!! A Vitória foi conquistada e merecida, pois o time do IGA é bem preparado. E as orientações do Prof. Alexandre nos ajudaram a fazer um jogo mais organizado e objetivo. Em resumo, foi mérito de todos os envolvidos!", disse Bruna.
O jogo foi encerrado com o placar de 5x1 para as meninas da UVA, indo para os pênaltis de encontro a vitória!
Parabéns meninas, por não perderam a empolgação e conquistar o caneco!
A entrega da premiação será no domingo, onde nosso time masculino disputa no horário de 13:30h o 3° lugar.
Todos estão convocados a torcer e aplaudir!!!!
segunda-feira, 31 de agosto de 2009
Abertura do 3° CIFA
sexta-feira, 28 de agosto de 2009
PROGRAMAÇÃO OFICIAL SEMANA DA ED. FÍSICA/ 2009
DIA: 01/09/2009 DIA DO PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA.
Abertura: 9 horas no Auditório principal da Universidade Veiga de Almeida/ Perynas.
Boas vindas da direção geral. Professora Regina Maximo
Boas vindas da direção pedagógica. Professor Eduardo Maluf
9 horas e trinta minutos.
Palestra 1 :
A formação do jovem esportista – Prof. Alexandre Motta
10 horas.
Palestra 2:
Esportes de aventura e sua relação com a prática escolar – Prof. Frederico Fontoura
10 horas e trinta minutos:
Coffee Break.
11 horas:
Palestra 3. A ginástica olímpica escolar - algumas constatações. Profª. Ana Paula Costa Mendes.
11 horas e trinta minutos.
WORKSHOP de Ginástica olímpica - Praça de alimentação – Perynas.
Profª. Ana Paula Costa Mendes
12 horas e trinta minutos – Encerramento.
14 horas.
Laboratório de ginástica olímpica – Prática corporal. Curso de curta duração.
Profª. Ana Paula Costa Mendes
Local: Associação Atlética Cabofriense.
17 horas - EncerramentoPROGRAMAÇÃO OFICIAL
SEMANA DE EDUCAÇÃO FISICA/ 2009
DIA: 01/09/2009 DIA DO PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA.
19 horas - Auditório principal da Universidade Veiga de Almeida/ Perynas.
Boas vindas da Direção Geral. Professora Regina Maximo
Boas vindas da Direção Pedagógica. Professor Eduardo Maluf
19 horas e trinta minutos
Palestra 1 :
A formação do jovem esportista – Prof. Alexandre Motta
20 horas.
Palestra 2:
Esportes de aventura e sua relação com a prática escolar – Prof. Frederico Fontoura
20 horas e trinta minutos:
Coffee Break.
21 horas:
Palestra 3.
A participação profissional e ética do professor de Educação Física na conscientização sobre a preservação do meio ambiente – Prof. Ricardo Fernandes
21 horas e trinta minutos
Palestra 4.
A dança na escola - alguns apontamentos – Profª. Luciana El-bayne
22 horas. Encerramento.
PROGRAMAÇÃO OFICIAL
SEMANA DE EDUCAÇÃO FISICA/ 2009
DIA: 02/09/2009
Inicio: 8 horas no Auditório principal da Universidade Veiga de Almeida/ Perynas.
8 horas e trinta minutos.
Palestra 1 :
Periodização não linear do treinamento de força – Prof. Sandro Legey
9 horas
Palestra 2:
Respostas cardio vasculares agudas e crônicas ao exercício – Prof. Leandro de Aquino
10 horas.
Intervalo.
10 horas e trinta minutos
Palestra 3 :
Desenvolvimento de programas de treinamento para corredores de rua – Prof. Valdo Vieira
11 horas:
Palestra 4.
Reflexões sobre a Educação Física – Prof. Álvaro Alves
12 horas - Encerramento.
PROGRAMAÇÃO OFICIAL
SEMANA DE EDUCAÇÃO FISICA/ 2009
DIA: 02/09/2009
18 horas - Auditório principal da Universidade Veiga de Almeida/ Perynas.
18 horas e trinta minutos
Palestra 1 :
Reflexões sobre a Educação Física – Prof. Álvaro Alves
19 horas e trinta minutos
Mesa redonda – TREINAMENTO ESPORTIVO
Coordenação Prof. Frederico Fontoura.
Debatedores:
Treinamento esportivo na atualidade: Princípios gerais – Prof. Elisaldo Mendes
A periodização contemporânea do treinamento esportivo – Prof. Erik Godoy
Respostas cardio vasculares agudas e crônicas ao exercício – Prof. Leandro de Aquino
Periodização não linear do treinamento esportivo – Prof. Sandro Legey
22 horas. Encerramento.
PROGRAMAÇÃO OFICIAL
SEMANA DE EDUCAÇÃO FISICA/ 2009
DIA: 03/09/2009
Inicio: 8 horas no auditório principal da Universidade Veiga de Almeida/ Perynas.
8 horas e trinta minutos.
Palestra 1 :
A dança na escola - alguns apontamentos – Profª. Luciana El-bayne
9 horas
Palestra 2:
A história e a atualidade da educação Física Brasileira – Prof. Felipe Fernandes Baptista
10 horas.
Intervalo.
10 horas e trinta minutos
Palestra 3 : Treinamento esportivo na escola: Iniciação esportiva X Inclusão X Tecnicismo X Alto rendimento. Prof. Erik Godoy
11 horas:
Mesa redonda - A DEFICIÊNCIA EM JOGO
Profª. Fátima Casasola e o Prof. Jaunilson Cruz
Apresentação do Núcleo de dança: portadores de alegria. (NDPA) coord. Prof. Jaunilson Cruz
Prática corporal na praça de alimentação – Perynas Coord. Profª Fátima Casasola
13 horas - Encerramento
PROGRAMAÇÃO OFICIAL
SEMANA DE EDUCAÇÃO FISICA/ 2009
DIA: 03/09/2009
18 horas - auditório principal da Universidade Veiga de Almeida/ Perynas.
18 horas e trinta minutos
Palestra 1 :
A história e a atualidade da educação Física Brasileira – Prof. Felipe Fernandes Baptista
19 horas e trinta minutos
Palestra 2:
A consciência corporal a partir da prática da Yoga – Prof. Marcio Baptista
20 horas
Mesa redonda - A DEFICIÊNCIA EM JOGO
Profª. Fátima Casasola e o Prof. Jaunilson Cruz
Apresentação da Associação Macaense de Cegos (AMAC)
22 horas. Encerramento.
DIA: 01/09/2009 DIA DO PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA.
Abertura: 9 horas no Auditório principal da Universidade Veiga de Almeida/ Perynas.
Boas vindas da direção geral. Professora Regina Maximo
Boas vindas da direção pedagógica. Professor Eduardo Maluf
9 horas e trinta minutos.
Palestra 1 :
A formação do jovem esportista – Prof. Alexandre Motta
10 horas.
Palestra 2:
Esportes de aventura e sua relação com a prática escolar – Prof. Frederico Fontoura
10 horas e trinta minutos:
Coffee Break.
11 horas:
Palestra 3. A ginástica olímpica escolar - algumas constatações. Profª. Ana Paula Costa Mendes.
11 horas e trinta minutos.
WORKSHOP de Ginástica olímpica - Praça de alimentação – Perynas.
Profª. Ana Paula Costa Mendes
12 horas e trinta minutos – Encerramento.
14 horas.
Laboratório de ginástica olímpica – Prática corporal. Curso de curta duração.
Profª. Ana Paula Costa Mendes
Local: Associação Atlética Cabofriense.
17 horas - EncerramentoPROGRAMAÇÃO OFICIAL
SEMANA DE EDUCAÇÃO FISICA/ 2009
DIA: 01/09/2009 DIA DO PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA.
19 horas - Auditório principal da Universidade Veiga de Almeida/ Perynas.
Boas vindas da Direção Geral. Professora Regina Maximo
Boas vindas da Direção Pedagógica. Professor Eduardo Maluf
19 horas e trinta minutos
Palestra 1 :
A formação do jovem esportista – Prof. Alexandre Motta
20 horas.
Palestra 2:
Esportes de aventura e sua relação com a prática escolar – Prof. Frederico Fontoura
20 horas e trinta minutos:
Coffee Break.
21 horas:
Palestra 3.
A participação profissional e ética do professor de Educação Física na conscientização sobre a preservação do meio ambiente – Prof. Ricardo Fernandes
21 horas e trinta minutos
Palestra 4.
A dança na escola - alguns apontamentos – Profª. Luciana El-bayne
22 horas. Encerramento.
PROGRAMAÇÃO OFICIAL
SEMANA DE EDUCAÇÃO FISICA/ 2009
DIA: 02/09/2009
Inicio: 8 horas no Auditório principal da Universidade Veiga de Almeida/ Perynas.
8 horas e trinta minutos.
Palestra 1 :
Periodização não linear do treinamento de força – Prof. Sandro Legey
9 horas
Palestra 2:
Respostas cardio vasculares agudas e crônicas ao exercício – Prof. Leandro de Aquino
10 horas.
Intervalo.
10 horas e trinta minutos
Palestra 3 :
Desenvolvimento de programas de treinamento para corredores de rua – Prof. Valdo Vieira
11 horas:
Palestra 4.
Reflexões sobre a Educação Física – Prof. Álvaro Alves
12 horas - Encerramento.
PROGRAMAÇÃO OFICIAL
SEMANA DE EDUCAÇÃO FISICA/ 2009
DIA: 02/09/2009
18 horas - Auditório principal da Universidade Veiga de Almeida/ Perynas.
18 horas e trinta minutos
Palestra 1 :
Reflexões sobre a Educação Física – Prof. Álvaro Alves
19 horas e trinta minutos
Mesa redonda – TREINAMENTO ESPORTIVO
Coordenação Prof. Frederico Fontoura.
Debatedores:
Treinamento esportivo na atualidade: Princípios gerais – Prof. Elisaldo Mendes
A periodização contemporânea do treinamento esportivo – Prof. Erik Godoy
Respostas cardio vasculares agudas e crônicas ao exercício – Prof. Leandro de Aquino
Periodização não linear do treinamento esportivo – Prof. Sandro Legey
22 horas. Encerramento.
PROGRAMAÇÃO OFICIAL
SEMANA DE EDUCAÇÃO FISICA/ 2009
DIA: 03/09/2009
Inicio: 8 horas no auditório principal da Universidade Veiga de Almeida/ Perynas.
8 horas e trinta minutos.
Palestra 1 :
A dança na escola - alguns apontamentos – Profª. Luciana El-bayne
9 horas
Palestra 2:
A história e a atualidade da educação Física Brasileira – Prof. Felipe Fernandes Baptista
10 horas.
Intervalo.
10 horas e trinta minutos
Palestra 3 : Treinamento esportivo na escola: Iniciação esportiva X Inclusão X Tecnicismo X Alto rendimento. Prof. Erik Godoy
11 horas:
Mesa redonda - A DEFICIÊNCIA EM JOGO
Profª. Fátima Casasola e o Prof. Jaunilson Cruz
Apresentação do Núcleo de dança: portadores de alegria. (NDPA) coord. Prof. Jaunilson Cruz
Prática corporal na praça de alimentação – Perynas Coord. Profª Fátima Casasola
13 horas - Encerramento
PROGRAMAÇÃO OFICIAL
SEMANA DE EDUCAÇÃO FISICA/ 2009
DIA: 03/09/2009
18 horas - auditório principal da Universidade Veiga de Almeida/ Perynas.
18 horas e trinta minutos
Palestra 1 :
A história e a atualidade da educação Física Brasileira – Prof. Felipe Fernandes Baptista
19 horas e trinta minutos
Palestra 2:
A consciência corporal a partir da prática da Yoga – Prof. Marcio Baptista
20 horas
Mesa redonda - A DEFICIÊNCIA EM JOGO
Profª. Fátima Casasola e o Prof. Jaunilson Cruz
Apresentação da Associação Macaense de Cegos (AMAC)
22 horas. Encerramento.
terça-feira, 11 de agosto de 2009
De olho nos nossos Atletas!
quarta-feira, 29 de julho de 2009
CORRIDA DA PADROEIRA DE CABO FRIO
"CORRIDA DA PADROEIRA DE CABO FRIO"
DIA 09 de Agosto de 2009 (domingo)
09 hora (Horário da largada)
Praça Cristóvão Colombo (Praia do Forte)
6 Km de corrida ou 3 Km de caminhada
VOCÊ NÃO PODE FICAR FORA DESTA!!!
INSCREVA-SE JÁ
Morador de Cabo Frio = 1 kg de alimento não perecível (doados as obras assistênciais da Paróquia de N.Sra. da Assunção)
Moradores de outros Municipios = R$20,00 - basta acessar o link: http://www.ativo.com/eventos/mostraEvento.aspx?idEvento=2274
quinta-feira, 23 de julho de 2009
Você sabe o que é Koferbol?
Diego Abrahão Salgado Paredes
O Korfebol é um esporte centenário, que foi criado na Holanda pelo professor de Educação Física, Nico Broekhuysen, baseando-se em um esporte que ele conheceu na Suécia, o Ringball. Na época de sua criação, por em 1902, as mulheres eram proibidas de praticar esportes, e o Korfebol foi inventado para acabar com essa carência, e fazer com que as mulheres tivessem algum esporte que pudessem praticá-lo, e o esporte tendo uma ótima aceitação pelas pessoas o esporte foi abrindo-se para a prática masculina, mas sempre mantendo a essência do esporte em suas regras: de não contato físico e de diminuição das diferenças. No Brasil o representante oficial do esporte é o professor de Educação Física Marcelo Soares.
· A bola de Korfebol oficial só pode ser conseguida com a importação e como o valor não compensa, podemos utilizar uma bola que é muito parecida com a oficial que é a bola de futebol nº 5;
· A quadra de jogo é uma quadra de 40m por 20m, fazendo dois quadrados de 20m, idêntica a quadra oficial de handebol;
· As cestas, que são duas, devem localizar-se dentro da quadra (6,67m da linha de fundo) e elas têm 3,50m de altura;
· A linha do pênalti fica a 2,60m da cesta em direção a linha de centro e da marca de pênalti há um raio de mesmo tamanho da distancia para a cesta formando uma área se segurança, ou seja, uma área onde os outros jogadores não podem estar enquanto é realizado o tiro de pênalti;
· O jogo tem dois tempos de 30 minutos corridos;
· Não pode haver qualquer contato físico;
· O jogador com a posse da bola não poderá se locomover com a posse da mesma, devendo manter-se parado e podendo voltar a andar somente depois de passar a bola para outro jogador;
· Após duas cestas corridas, ou seja, podendo ser duas da mesma equipe ou uma de cada, os setores trocam de lado, o setoe da equipe que atacava, agora vai defender, e vice-versa;
· A marcação deve ser feita sempre por jogadores do mesmo sexo e sempre por apenas um jogador, se houver marcação por sexo oposto, ou se dois jogadores marcarem um jogador, é marcado penalidade, o que seria parecido a um lance livre no basquetebol;
· Os jogadores deveram ficar sempre dentro da quadra relacionado ao seu setor, ou seja, os jogadores do setor de defesa não podem passar para o setor de ataque, e vice-versa; e
· Os jogadores de defesa não podem arremessar a bola à cesta.
quarta-feira, 22 de julho de 2009
3° Campeonato de Canoa Havaiana em Cabo Frio
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Conheça o Esporte
Conheça o Esporte
O Povo Polinésio A canoa polinésia ou Va´a é o povo polinésio são frutos de um processo coevolutivo causado pela necessidade de se cobrir grandes distâncias no Oceano Pacífico, berço da civilização polinésia. A colonização da polinésia, considerada por muitos como uma das maiores aventuras da humanidade, se iniciou com a utilização desta embarcação, há aproximadamente 3.000 anos atrás.
segunda-feira, 13 de julho de 2009
Treinos de Futsal
Abaixo, os horários dos treinos de futsal:
Feminino
2ª feira, dia 13/07 - 10:20h ás 12h
Parada para as férias.
A partir do dia 23/07 - 10:20h às 12h
Masculino
5ª feira, dia 16/07 - 10:20h às 12h e 20:20h às 22:30h
Parada para as férias.
A partir do dia 23/07 - 08h às 10hs e 20h às 22h
Não Faltem.
quinta-feira, 9 de julho de 2009
Não é só AÇÃO e MOVIMENTO, tem que ter CONHECIMENTO!
Edmar/Lápis (Celso Lisboa) e Bruna Knauft (UVA)
sexta-feira, 3 de julho de 2009
SELETIVA DE FUTSAL DA UVA
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzsLN8S2MlYwwn0xZZ9ATxM7VUK8pysbwmdhN-IvhWfmy2MVZBRVjME8yFCGCjepCtXjBx5uG_4la375wDNBmCHh0bNNKdzg3OI2XNFFFLpk5qPJ6FWvX3z98gZzaZF6pXpJ-0yFiVH9I/s400/OgAAAK58R-dpwXDgh7K1TEHHHs0UaHoQRzX2bRFRtvRILBRJLgviDhpmw3SBcQNc8aLiFwnavlT9vV8kDFFiREHaGmIAm1T1UA0hizyfjygOG2a71J02BfRqr2ES.jpg)
quinta-feira, 11 de junho de 2009
Fisiologia e Didática
- Qual é a contribução da Didática na formação do educador? Fundamente.
- Para Piletti, o planejamento é essencial em todos os campos da atividade humana. Cite e explique os tipos de planejamento existentes na área educacional.
- Segundo Libâneo, os métodos de ensino contribuem para um melhor planejamento. Cite quais são os métodos de ensino segundo esse autor e explique cada um deles.
- Qual é a contribuição do Projeto Político Pedagógico para o cotidiano da escola? Como o mesmo deve ser elaborado? Fudamente sua resposta.
Abaixo as apostilas com o conteúdo para a P2
- Leitura complementar - Buscando o significado da Didática
- O papel da Didática na formatura do educador
- O essencial da Didática no trabalho do professor
- Didática Geral
- Relação professor e aluno
- Os métodos de ensino
- Projeto Político Pedagógico (3 textos)
- Orientações Didáticas (PCN's)
sexta-feira, 5 de junho de 2009
Trabalho de Natação
- NA ÁREA INFANTIL
- IDOSO
- AUTO RENDIMENTO
Explorar aspectos físicos, cardiovascular, a metodologia da aula, o processo fisiológico, desenvolvimento motor, lateralidade, espaço temporal.
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FISIOLOGIA
Trabalho valendo 1 ponto extra para P2.
"SISTEMA MÚSCULO ESQUELÉTICO" 5 laudas com formatação arial 12, justificado.
DICA: Vale a pena fazer porque vai ajudar muito em anatomia.
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ANATOMIA
Já foi enviado para todos, os conteúdos sobre anatomia, slide de artrologia, imagens escaneadas. Se alguém não recebeu, mande um e-mail informando que a gente reenvia.
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SBV
Também já foi enviado o resumo e o quetionário de Gilson que Murilo repassou. Como ele avisou, 2ª feira não haverá aula do Gilson, e a P2 será baseada neste resumo e questionário.
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POR FAVOR, COMPAREÇAM E DIVULGUEM A PLENÁRIA DO CREFINHO NA 2ª FEIRA ÀS 20HS NO AUDITÓRIO AZUL DA UVA. A PRESENÇA DE TODOS É IMPORTANTE. ESPALHEM POR TODOS OS PERÍODOS.
quinta-feira, 4 de junho de 2009
CONVOCAÇÃO
AOS ALUNOS DE ED. FÍSICA
A CONFEDERAÇÃO DOS ESTUDANTES DE EDUCAÇÃO FÍSICA DO BRASIL – CEEF-BR – CONVOCA A TODOS OS ALUNOS PARA UMA PLENÁRIA QUE SERÁ REALIZADA DIA 08/06 ÀS 20HS NO AUDITÓRIO DA UVA PERYNAS.
NÃO DEIXE DE PARTICIPAR!
terça-feira, 2 de junho de 2009
Aula de Didática
domingo, 31 de maio de 2009
SBV
quinta-feira, 28 de maio de 2009
Semana do meio ambiente
Data: 31 de maio a 6 de junho de 2009Local: Cabo Frio
Atividades sócio-ambientais para todas as idades.
Programação:
31/ 05 Domingo10h - Praça Cristóvão Colombo Caminhada a favor do meio ambiente
01/06 Segunda-feira e
02/06 Terça-feiraPalestras e festival de desenhos nas escolas
03/06 Quarta-feira10h - Praça Porto RochaCircuito de atividades 19h - Auditório UVA - Unidade PerynasMesa redonda: Proteção e promoção do meio ambiente na Região dos lagos
Sr. Alcebíades Terra Tavares Secretário de Meio Ambiente de Cabo Frio Pref. André Mônica Presidente do Consórcio Intermunicipal Lagos São João Sr. Luiz Firmino Presidente do INEADr. Leandro Navega Promotor Público
04/06 Quinta-feira10h - Praça de São Cristóvão Circuito de atividades 19h - Auditório UVA - Unidade Perynas Consumo e meio ambiente Prof. Daniel Barcelos UVA Prof. Túlio Wagner UVA Dr. Fabrício Gaspar Rodrigues Sub-Procurador do Município de Caxias - RJ Profa. Nilza Rogéria Estrada UVA
05/06 Sexta-feiraJornada de meio ambiente da Região dos Lagos 10h - Auditório UVA - Unidade Perynas Sr. Álvaro Braga Instituto Chico Mendes Sr. Antonio Marcos Carneiro Movimento Ressurgência Prof. Ricardo Fernandes UVA Prof. Eduardo Pimenta UVA 19h - Auditório UVA - Unidade Perynas Sr. Ernesto Gallioto Ambientalista Dra. Lísia Vanacour Barroso IBAMA Contra-Almirante Marcos Barroso Nunes IEAPM
06/06 Sábado9h - Forte São Matheus Atividade para 3ª idade Atividade infanto-juvenil Coleta submarina
Limpeza das pedras 9h - Praia São BentoAula e barqueata - passeio de barcos a vela13h - Canto da Praia do ForteProjeto de Iniciação Científica Onda LimpaLimpeza da praia
quarta-feira, 20 de maio de 2009
Mural de Eventos
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcI0US0LELRJ82bC087wF3Lzccc8vQ8SKzEBvW4Rr3So-91wMBanZXRhzJLp5_hAuvkA_I8Dn7XPnOoa9Q7bDTYz1PkaVxhSYpIJh1Eut1QeALdqz3aoATcYPe4kzYfGEj5HOqh8UL9n4/s400/untitled.bmp)
domingo, 17 de maio de 2009
SBV
pra quem não foi, perdeu a caminhada de sábado. Muito Show!
Amanhã dia 18/05, aula do Gilson de SBV será na Cabofriense, não esquecer de levar atadura e esparadrapo grande.
Na terça, o Fred va ensinar pra turma como medir a pressão, então quem estiver interessado, não falte!!!
Bom domingo!
terça-feira, 5 de maio de 2009
Isto é interessante...
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbkuj0vbwlmUiGZcnZj8TLivqolVqmq2GSE0R5gZDAk00_lGdmoYmmh6K7B1hesbCiE_8BcjdWl9I4rBvd22AutHO45dVmZNIohkqmy5HH6uZabYaP6n_mT-c4C49gdhVL0Nnz0y195GM/s400/alongamento.jpg)
Preparador físico apresenta alguns casos em que o alongamento tem suas contra-indicações para os corredores. Saiba quando não se deve alongar
O alongamento para corredores continua sendo um assunto muito discutido. Quando e como alongar são questões controversas. Muitos atletas e profissionais acreditam na capacidade que os exercícios de alongamento têm de diminuir risco de lesões. Muitos se sentem bem quando alongam, outros acreditam que o alongamento diminui a performance, ou ainda acham que estes exercícios não mudam nada.
Quando não se deve alongar? Segue abaixo alguns casos que apresentam o alongamento como contra-indicação.
Nunca alongue músculos frios. Antes de iniciar qualquer alongamento você deve estar com a musculatura aquecida. Pode ser um trote de 5 a 10 minutos, pedalar ou fazer uma caminhada rápida, fazendo você transpirar e aumentando o aporte sanguíneo nos músculos a serem alongados. Feto isso, você pode iniciar a sua série de alongamento.
O músculo aquecido apresenta uma capacidade elástica maior do que o músculo frio, facilitando o alongamento e menor risco de lesão ou estiramento muscular. Corredores que treinam pela manhã devem ter mais cuidado ao alongar, pois a temperatura é mais baixa, principalmente no inverno.
Em dias frios as chances de lesão muscular são maiores. No frio, a resposta das articulações e músculos ao alongamento estão mais lentas, o suporte sanguíneo diminuído e o músculo menos elástico. Por isso, é necessário fazer um bom aquecimento para elevar a temperatura corporal e preparar os músculos para o alongamento e corrida. Caso contrário, o risco de lesão é grande.
Não alongar músculos extremamente aquecidos. Neste caso o risco é você não sentir o quanto pode alongar um músculo, já que a tolerância para dor estará alterada, devido à liberação de endorfinas, circulação extremamente aumentada, aumento da mobilidade articular e diminuição da tensão muscular.Após terminar um treino ou prova, o melhor a fazer é esperar os seus músculos esfriarem um pouco e então alongar.
Não inicie o alongamento durante a cãibra. A cãibra é uma contração muscular involuntária que não consegue ser interrompida. A primeira coisa a fazer é facilitar a contração completa do músculo aproximando suas duas pontas (origem e inserção), manter por alguns segundos até que a dor diminua, massagear a musculatura por mais alguns segundos e então iniciar um alongamento suave.
Se você iniciar o alongamento durante a cãibra você pode provocar um reflexo de contração. Isso ocorre porque uma fibra muscular se contrái por completo, ou não sofre nenhuma contração, chamado de "tudo ou nada". Dessa forma, um músculo nunca interrompe uma contração no meio. Então, se for alongado durante a cãibra, o músculo tentará se contrair ainda mais, o que resultará em aumento da dor e possível lesão de fibras musculares.
Não alongue logo após lesões ou estiramentos musculares. Num período que pode variar de uma a duas semanas, dependendo do grau da lesão muscular, deve-se evitar o alongamento do músculo lesado. Após a lesão muscular, num período de 6 a 24 horas ocorre o início da regeneração tecidual.
Após 3 dias começa o processo de cicatrização, o que se estabiliza em 2 semanas. A cicatrização completa pode levar de 15 dias a 2 meses, dependendo do grau da lesão. Por isso, é necessário orientação profissional para que sejam avaliados o grau de lesão e a fase correta para se iniciar o alongamento. Dependendo da fase da cicatrização que se encontra a lesão, o alongamento pode ser prejudicial e agravante da lesão.
Lembre-se, alongar faz bem, so depende de como você conduz esse processo.Colunista: Felipe Romano é preparador físico em São Paulo.
Ajudando a divulgar!
sábado, 2 de maio de 2009
Dica de eventos!
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZq-0Z-7oCipoBDRCWKjo7VgV1IjfDMV48a_iqtmXj7Y63zwffiSosgEB7BSJV-nLnCZceqNmi-6hSfGxUUNJhFWar-nvinLqxcRo4OImgK41JfPouvTEeoooArgaVcSlS0fT0F9Mv_J8/s400/eventoac.bmp)
Maiores informações: http://www.100pctarraialdocabo.com.br/sites/port/esportes_amp_fitness.html
sexta-feira, 1 de maio de 2009
De olho nas notícias
Passamos pela P1. Ufa!!!!
Vamos aos nossos avisos:
Recreação & Lazer
Pra quem fez aquelas pesquisas que a Fátima pediu sobre 'Socialização e Sociabilização' e sobre os conceitos de Recreação e Lazer, onde foi dado visto no caderno, ela vai conferir na próxima aula para dar ponto extra na P1.
E a próxima aula será no Clube São Cristóvão, como ela avisou essa semana (ela vai seguir as aulas de natação)
Natação
A próxima aula será prática no Clube São Cristóvão
Mural de Eventos
EAFFA 11 E 12 DE JULHO
Seja bem-vindo
5º Encontro de Educação Física e Fisioterapia de Araruama
Este evento tem como característica principal melhorar o desempenho educacional, destacando a importância da Atividade Física, Fisioterapia, Nutrição, Enfermagem em todas as suas formas de manifestações, sendo elas fundamentais para a formação de alunos e professores mais preparados para suas atuações profissionais. Este encontro vai mostrar que a procura de uma melhor qualidade de vida do ser humano esta ligada à formação e a troca de novas técnicas continuadas desses profissionais ligados a esta área.
Maiores Informações no site: http://www.eaffa.com.br
domingo, 19 de abril de 2009
Uffa!!! Só falta as práticas!!!
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terça-feira, 14 de abril de 2009
Recreação e Lazer/ Natação
pra quem ainda tá meio perdido, a prova de Fátima será com base nos arquivos que foram enviados a todos de Recreação e Lazer. Quem não recebeu, entre em contato urgente para que possamos enviar!!!
O material do Márcio tá na xerox.
Amanhã, vamos pegar firmes nos estudos pra prova da Andre.
Galera, já passamos pelo Gilson e pelo Fred. Não vamos desanimar!
domingo, 12 de abril de 2009
Suporte Básico
O Jonathan enviou as respostas do questionário do Gilson e pediu pra publicar pra ajudar quem ainda meio perdido.
Bom proveito então!
Questionário para P1 de Suporte Básico
1) Quais são as funções dos ossos?
R= Sustentar o corpo e proteger órgãos importantes como o cérebro, os pulmões e o coração.
2) Defina periósteo.
R= O periósteo é uma membrana hiper vascularizada e muito resistente que envolve os ossos. Na criança é responsável pelo crescimento em espessura dos ossos, e nos adultos, é responsável pela regeneração de fraturas ou inflamações.
3) Qual é a capacidade de resistência do osso a compressão?
R= O osso suporta até 6 vezes mais ao impacto.
4) Defina a osteoporose.
R= É uma doença que se caracteriza pela diminuição de massa óssea, deixando os ossos ocos, frágeis, finos e de extrema sensibilidade, mais sujeitos a fraturas. Faz parte do processo normal de envelhecimento e atinge mais mulheres do que homens.
Resposta dada pelo pof: É a perda hídrica e colágeno
5) Dê um exemplo de peso relativo e absoluto.
R= Relativo: cabeça, ela pesa mais que o corpo e a resultante é zero.
Absoluto: Peso dele mesmo
6) Explique PRA e PRR.
R= PRA: Quando a descarga elétrica chega à miofibrila e ai libera cálcio intramuscular ,ela encurta,encurtou o 1º, o 2° vai alongar, a descarga elétrica vai para o 2º e vai fazer o encurtamento e o outro vai alongar assim vai fazer até o final no movimento, da miofibrila.
PRR: Quando ela já fez a ação (encurtamento) e fica em repouso.
7) O que é hipertonia?
R= Consiste num aumento anormal do tónus muscular e da redução da sua capacidade de estiramento (aumento da rigidez).É patológico.
Ex: Parkison
8) O que significa “mancar” ?
R= Significa claudicar,é uma marcha claudicante.
9) Explique a ação do OTG.
R= Libera a ação do antagonista para aumentar a amplitude do agonista.
10) O que é cadeia aberta e fechada?
R= Aberta:O côncavo(distal) desliza no convexo(proximal) que esta fixa.
Fechada:O convexo desliza no côncavo.
11) O que é murmúrio ventricular?
R= É um som de tom baixo, mais intenso e de duração maior na inspiração do que na expiração (quase não se ouve).
Resposta do prof:Freqüência respiratória normal
12) Explique o que é ABC.
R= A - VIAS AÉREAS B - RESPIRAÇÃO C - CIRCULAÇÃO (e sangramento)
13) Defina a manobra do estalido.
R= É a manobra usada para abrir a Mandíbula da vítima para fazer a investigação para ver se não tem nenhum corpo estranho impedindo a via aérea da vítima. A manobra do estalido você coloca o seu polegar na base superior da arcada dentaria e o seu dedo indicador mandíbula inferior, e depois cruzar os dedos para abrir a boca da vitima. Esse movimento deve ser feito emcima da vítima. A mão tem que estar em frenulo porque e a defesa do socorrista no caso da vitima trancar a mandíbula os dedos saíram da boca da vitima por conseqüência dos dedos estarem cruzados, e não correr o risco dos de dedos ficarem presos.
14) O que é taquipnéia e bradipnéia?
R= TAQUIPNÉIA - Aceleração do ritmo respiratório.
BRADIPNÉIA - Redução anormal no ritmo respiratório.
15) Quais são os tipos de circulação?
R= Venosa e arterial.
16) Dê os níveis de frequência cardíaca em adultos.
R= Para um adulto, uma frequência cardíaca de descanso normal varia de 60 a 100 batidas por o minuto (bpm).
17) Explique a varredura digital.
R= Assim que tiver sido feita a manobra do estalido e feita a investigação da via aérea da vitima pelo lado ( na bochecha) sem entrar na arcada dentaria.Depois e feito o arrasto ou pinçamento. O Arrasto faz faz o arrasto do objeto para a lateral da boca ( na bochecha ) e retirar o objeto e o pinçamento e pra quando o objeto esta fora do alcance para ser feito o arrasto.
18) Dê os valores percentuais das hemorragias.
R= 0 a 15% consciência, estado de choque,freqüência cardíaca normal, lucidez, tem fala e tem a parte neuro motora.
15 a 35% choque compensado, apresenta resposta motora mais já com certa dificuldade, a fala não e mais correta ( não execução dos fonemas e não consegue pronunciar a consoante R), frequencia cardíaca aumenta, a pele fica fria e pegajosa.
35 a 50% choque compensado, a pele continua fria e pegajosa, freqüência cárdica altíssima, sudorese profuza, e produção de sons incompreensíveis ( na forma de sibilos e ruídos), respiração agônica ( respiração do peixe fora da água)
19) Sequencialmente, quais artérias são as mais perigosas?
R= Aorta e Femoral
20) Quantos litros de sangue o corpo humano tem?
R= Aproximadamente de 4,8 a 5 litros.
21) Defina a evolução da cianose facial.
R= Primeiro vem a cianose labial (os lábios ficam roxo) depois a cianose facial, e depois olhar de guaxinim (bolsa escura ao redor dos olhos.
22) Defina o teste de Openhein, Gordon e Babinski.
R= Openhein: Em D.D, flexionar os joelhos, segurar o joelho e passar o dedo indicador e o polegar, descendo até o final da perna (deslizando na tíbia), o 2º dedo do pé tem que mexer.
BABYNSKE: Em D.D ou D.V, com uma caneta fazer uma marcação na sola do pé no sentido da borda lateral do pé em direção ao terceiro pododáctilo. (Resposta plantar com abertura dos dedos em leque).
Gordon: Em D.V, fazer um pinçamento no tendão de Aquiles.Apertar em cima do calcanhar,há uma contração no glúteos.
23) Dê as manobras de decúbito ventral para decúbito dorsal e decúbito dorsal para decúbito lateral.
R= Em D.D vc vai fazer a manobra para não ter bronco aspiração,(eu não tenho tudo),para virar:braço do lado que vai virar esticado para cima o outro segurando o pescoço do mesmo lado,perna cruzada para o lado que vai virar,pega na região trocantérica e na espinha da escápula e vira.
POSIÇÂO DE DESCANÇO: braço do mesmo jeito, só que a perna apoiada no chão flexionada em D.L em descanso;para pedir ajuda.
-Apalpar o crânio p/saber se em traumatismo raquimedular TCE t,raumatismo crânio cefálico.
Cruza a perna entrelaçe os dedos do paciente na sua nuca,coloca a sua mão no pescoço dele e vem levantando até ele ficar reto vc faz um colar cervical nele.
-Faz a manobra ,coloca ele em D.L coloca seu peito no quadril dele e vai empurrando a perna até ficar a 90º ,coloque sua mão embaixo do braço dele e levanta um pouco acima a axila,fica encaixado sua perna de apoio em que ficar na frente coluna reta.
-Caiu em decubito ventral,se não tiver nada não mexe,se tiver uma poça d’agua tem que tirar,fica nas costas dele,cruza a perna,coloca o braço apoiando,o ombro,vira para DL e depois dorsal,estica o braço de trãs para cima ,o das costas para a cabeça e o outro em 90º ,dou uma virada em DL, quadril apóia na coxa, depois sai e vira a vitima em DD.
24) Defina dor aguda, crônica e referida.
R= Dor Aguda que ocorre subitamente.
Dor Crônica que se desenvolve em um longo período ou perdura por muito tempo.
Dor Referida e a lesão em um lugar dor em outro lugar.
25) O que é creptação?
R= Som provocado por ossos fraturados.
26) Qual é o nome da fratura causado no golpe direto?
R= Fratura de Monteghia
27) O que são abrasões e macerações? Dê as suas condutas.
R= Abrasão: é o atrito ou arranhadura. E lesiona a camada exterior do tecido, e existe a presença de corpo estranho. Conduta: Fazer lavagem com soro no sentido Crânio Caudal e depois com uma gase fazer o arrasto para a retirada do corpo estranho da ferida.
Maceração: é o atrito entre duas superfícies. Esse atrito causa uma lesão na pele e não apresenta presença de corpo estranho. Conduta: Lavagem com soro no sentido Crânio Caudal e a fazer a limpeza tipo secagem com uma gase.
28) Defina PAF e dê as suas condutas.
R= Perfuração por arma de fogo
Condutas: Fazer uma compressão no local.
29) Qual a diferença de laceração para incisão.
R= Laceração ferida com bordas irregulares
30) Defina entorse, luxação e subluxação.
R= Entorse e o estiramento, ruptura, ou ambos, dos ligamentos. Luxação é quando ocorre uma torção de uma articulação, os ossos saem do lugar e não voltam. Sub-luxação o osso sai e volta parcialmente.
31) Descreva o teste de apalpação no tornozelo.
R= Fazer a palpação na face anterior no maléolo lateral com o polegar. Ver se tem edema e verificar se em resposta (se é verbal, motora ou verbal e motora)e a nível de gravidade,o grau da lesão) .
32) Para que serve o teste de estresse em varo e valgo?
R= Os testes de stress em Varo e Valgo servem pra sentir a tensão no Malelo para ver qual e a o grau da lesão no ligamento.
33) Segundo a intensidade, qual a sequência dos testes de dor?
R= Verbal, motora e Verbal-motora.
34) No joelho, defina o teste para cada ligamento.
R= LCA (Ligamento Cruzada Anterior) - Teste de gaveta
LCP (Ligamento Cruzado Posterior) - deitada de costas coloque o dedo bem firme na parte posterior da coxa.
LCM (Ligamento Colateral Medial) - Integridade do menisco, lesão no menisco lateral ou medial
35) Descreva a bandagem em “U” e em “I”.
R= Bandagem em U (Tornozelo), pegar no maleolo, pé em 90º, pé em eversão, pega na base pero do maléolo, fixa o esparadrapo embaixo do calcanhar lateralmente, depois passe por baixo do calcanhar só que agora cruzando,fazendo uma cruz fixar em cima e em baixo fazendo uma bandagem muscular e funcional.
EM I (Joelho): Joelho semi flexionado, colocar na patela o 1º esparadrapo, pressionado a patela lateralmente, gire-a e coloque o esparadrapo, 1ºmais proximal da perna e depois na parte mais funcional da ulna e mais distal.
36) Dê o procedimento na avulsão total.
R= Avulsão Total e a ruptura forçada de uma estrutura, particularmente osso ou pele. Procedimento: pegar o ferimento que se soltou lavar bem com solução salina de limpeza, depois revestir com papel laminado ou com plástico e resfriar, não pode por direto no gelo porque se não ira necrosar o pedaço que se soltou.
37) Diferencie ligamentos de tendões.
R= Ligamento é toda a parte fibrosa que liga um osso ao outro osso.
Tendões uma fita ou cordão fibroso, formado por tecido conjuntivo, e uni o músculo ao osso.
38) Quais os tipos de entorse?
R= 1° Não tem ruptura do ligamento so uma pequena distensão.
2° Ruptura parcial dos ligamentos.
3° Ruptura total dos ligamentos.
quarta-feira, 8 de abril de 2009
Muito estudo?????
E isso aí! Pique total para as P1s
Recapitulando a semana:
Gilson nos "presenteou" com um 'Guia Prático de Estudo' com 38 questões que nos ajudarão na prova. Quem não tem é só pedir que a gente manda.
A aula do Fred ontem, 07/04 foi revisão, que por sinal, foi uma das melhores aulas que ele já deu! Até porque nós já tínhamos o conteúdo, e ficou fácil formular as nossas dúvidas uma vez que não precisávamos de copiar nada. A maioria fez anotações excelentes.
Fica uma dica pro Fred: Por Favor! Libere o conteúdo na xerox para que possamos acompanhar melhor a sua aula, como foi ontem!!!! Foi proveitosíssima!!!!
Pra prova dele estudem Sistema Respiratório, circulatório (a parte que ele deu) e sistema nervoso. Quem não entregou ontem o questionário sobre sistema endocrino, pode entregar na próxima aula junto com o trabalho sobre sistema excretor/digestivo.
Aula da Andrea Bottino tambem foi revisão. Pra P1 dela, estudem:
As apostilas: "Buscando o significado da didática"
"O Papel da didática na formação do professor"
"O essencial da didática e o trabalho do professor"
"Didática Geral"
"O planejamento do trabalho pedagógico: Algumas indagações tentativas de respostas"
+ Caderno e as reflexões;
Não esquecer o plano de aula.
O material da prova do Márcio já está na xerox. Não esqueçam: aula de natação amanhã será no clube São Cristóvão!!!
Pra quem faz Handbol, boa prova amanhã!!!
No mais, bom feriado!!! E Feliz Páscoa!!!!
domingo, 5 de abril de 2009
Agenda das P1 - Fique por dentro!
Temos mais um comentário enviado por e-mail do nosso cordenador.
Oi galera.
Vocês são demais.
Espero que a comunicação auxilie na produção. estudem muito.
As provas estão chegando.
Beijos em todos.
Alexandre Motta
Alexandre, agradecemos por tudo!!!
Programe-se
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13/04 - P1 de Suporte Básico e Vida - Gilson
14/04 - Entrega do Trabalho sobre Sistema Excretor/Digestivo. P1 de Fisiologia Geral - Fred.
15/04 - Entrega do Plano de Aula. P1 de Didática I - Andrea Bottino
16/04 - Entrega do projeto da atividade externa com as fotos. P1 de Recreação e Lazer - Fátima e de Metodologia da Natação - Márcio
17/04 - P1 de Antomia do Aparelho Locomotor - Junior
Dicas
Nosso coordenador indicou alguns links com periódicos muito legais de Educação Física. Leia e aproveite!
REVISTAS CIENTÍFICAS EM EDUCAÇÃO FÍSICA (Online)
1) PENSAR A PRÁTICA http://www.revistas.ufg.br/index.php/fef/index
2) REVISTA BRASILEIRA DE EDUCAÇÃO FÍSICA E ESPORTEhttp://www.usp.br/eef/rbefe_biblioteca.php
3) REVISTA MACKENZIE DE EDUCAÇÃO FÍSICA E ESPORTEhttp://www.mackenzie.br/remef.html
4) REVISTA DIGITAL VIDA & SAÚDEhttp://www.revistadigitalvidaesaude.hpg.com.br/
5) REVISTA BRASILEIRA DE MEDICINA DO ESPORTEhttp://www.rbme.org.br/
6) REVISTA BRASILEIRA DE CIÊNCIA E MOVIMENTOhttp://www.ucb.br/mestradoef/RBCM/rbcm_edicoes.htm
7) REVISTA BRASILEIRA DE CIÊNCIAS DO ESPORTEhttp://www.rbceonline.org.br/revista/index.php/RBCE
8) REVISTA BRASILEIRA DE CINEANTROPOMETRIA & DESEMPENHO HUMANOhttp://www.rbcdh.ufsc.br/pagina.htm
9) REVISTA BRASILEIRA DE BIOMECÂNICAhttp://143.107.39.184/ojs/index.php/rbb/
10) MOVIMENTO E PERCEPÇÃO (resumos)http://www.unipinhal.edu.br/movimentopercepcao/index.php
11) MOVIMENTOhttp://www.seer.ufrgs.br/index.php/Movimento
12) MOTRIZhttp://cecemca.rc.unesp.br/ojs/index.php/motriz
13) MOTRIVIVÊNCIAhttp://www.periodicos.ufsc.br/index.php/motrivivencia
14) JOURNAL OF EXERCISE AND SPORT SCIENCEShttp://ojs.c3sl.ufpr.br/ojs2/index.php/jess/
15) REVISTA ARQUIVOS EM MOVIMENTOhttp://www.eefd.ufrj.br/revista
16) FITNESS & PERFORMANCE JOURNALhttp://www.fpjournal.org.br/revistas.php?id=27
17) LECTURAS EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTEShttp://www.efdeportes.com/
18) REVISTA BRASILEIRA DE EDUCAÇÃO FÍSICA, ESPORTE, LAZER E DANÇAhttp://www.refeld.com.br/main.php
19) REVISTA BRASILEIRA DE FUTEBOLhttp://www.rbfutebol.com.br/
20) REVISTA ESPORTE E SOCIEDADEhttp://www.esportesociedade.com/
21) REVISTA TREINAMENTO DESPORTIVO (necessário se cadastrar no portal)http://www.treinamentodesportivo.com.br/
22) REVISTA BRASILEIRA DE EDUCAÇÃOhttp://www.anped.org.br/rbe/rbe/rbe.htm
23) CENTRO ESPORTIVO VIRTUALhttp://cev.org.br/biblioteca/
24) LIVRE - Serviço facilita a identificação e o acesso a periódicos científicos, de divulgação científica e boletins técnicos de acesso gratuito na internet.http://livre.cnen.gov.br/Inicial.asp
25)Portal de periódicos da CAPES -O Portal Periódicos oferece acesso aos textos completos de artigos em mais de 1800 revistas nacionais e internacionais e a onze bases de dados com referências e resumos de documentos, em todas as áreas do conhecimento. O uso do Portal é livre e gratuito.http://www.periodicos.capes.gov.br/
26) ProBE - http://www.probe.br/O Programa Biblioteca Eletrônica (ProBE) é uma biblioteca virtual de textos completos de artigos de periódicos científicos internacionais, com vistas a contribuir para o desenvolvimento da pesquisa.
27) Domínio Público - coloca à disposição de todos os usuários uma biblioteca virtual que deverá se constituir em referência para professores, alunos, pesquisadores e para a população em geral.http://www.dominiopublico.gov.br/pesquisa/PesquisaObraForm.jsp